Και δυστυχώς το μεγαλύτερο φορτίο πέφτει στην γυναίκα – χωρίς αυτό να σημαίνει ότι και ο σύντροφος δεν δίνει τις δικές του εσωτερικές «μάχες» για να ανταπεξέλθει σε κάτι σχετικά ακατανόητο για εκείνον – και εννοώ πως δεν συμβαίνει κάτι στο δικό του σώμα, οπότε ίσως να μπορεί να βλέπει τα πράγματα πιο αποστασιοποιημένα και επομένως πιο ψύχραιμα.

Η γυναίκα από την άλλη πλευρά, βρίσκεται μέσα στο πεδίο του «πυρός» από την αρχή μέχρι το τέλος, ενώ πρέπει να διαχειριστεί όχι μόνο τα συμπτώματα της διαδικασίας στο σώμα της, αλλά και τις ψυχολογικές και συναισθηματικές διακυμάνσεις που υφίσταται μπαίνοντας και διανύοντας όλη αυτή τη διαδικασία.

Από την μία είναι οι ορμόνες, που είναι υπεύθυνες όχι μόνο για τις βιοχημικές διαδικασίες μιας στοχευμένης εγκυμοσύνης, αλλά και για το συναισθηματικό ρόλερ κόστερ, τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσης και την εναλλαγή από την χαρά της προσμονής στον φόβο της αποτυχίας.

Από την άλλη, είναι οι συνεχείς σκέψεις και αμφιβολίες που σφυροκοπούν το μυαλό δημιουργώντας συνεχώς μία συνθήκη εσωτερικής σύγκρουσης, που πολλές φορές φτάνει την γυναίκα στα όρια της, την αποπροσανατολίζουν στιγμιαία και δεν την αφήνουν να χαρεί τις στιγμές που δικαιούται – τις στιγμές που ονειρεύεται ότι με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, θα κρατήσει επιτέλους κάποια στιγμή στο κοντινό μέλλον, στα χέρια της το δικό της μωρό.

Πόσο όμως επηρεάζει το συναισθηματικό στρες την διαδικασία της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής?

Οι απόψεις διίστανται στον επιστημονικό κόσμο σε σχέση με την γονιμότητα.

Υπάρχει η άποψη ότι το στρες δεν επηρεάζει σε τίποτα την έκβαση του αποτελέσματος και υπάρχουν και άλλες που υποστηρίζουν το αντίθετο.

Από την προσωπική μου πείρα, τόσο από μένα όσο και με τις πελάτισσές μου, έχω διαπιστώσει ότι τα εργαλεία αυτοφροντίδας και μείωσης του στρες με οργανωμένο και στοχευμένο τρόπο, βοηθούν πάρα πολύ, κατ’ αρχήν στην ποιότητα ζωής της γυναίκας όσο αντιμετωπίζει αυτή την μεγάλη πρόκληση σε σχέση με το σώμα της, και κατά δεύτερον στον όσο το δυνατόν πιο ομαλό τρόπο που θα αντιμετωπίσει τα όποια αποτελέσματα έχει η προσπάθεια της.

Το Πλάνο

Αν έχεις ήδη διανύσει το ταξίδι μιας υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, ή βρίσκεσαι τώρα σε μια τέτοια διαδικασία, αλλά κι αν έχεις αντιμετωπίσει στη ζωή σου καταστάσεις όπου το συναισθηματικό στρες ήταν πολύ υψηλό, θα έχεις διαπιστώσει ότι βιώνοντας μια τέτοια συναισθηματική ένταση, ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα της καθημερινότητας μοιάζουν «βουνό».

Ακόμα και η πιο μικρή υποχρέωση, παίρνει στο μυαλό διαστάσεις τεράστιες, πολύ απλά γιατί νιώθεις ότι δεν θέλεις ένα ακόμη «πρέπει».

Σε αυτήν την περίπτωση, θα σου πρότεινα να δημιουργήσεις ένα «πλάνο» στο μυαλό σου ή σε ένα κομμάτι χαρτί σαν λίστα, με όλα αυτά που χρειάζεται να κάνεις στην καθημερινότητά σου.

Εξέτασε μετά την λίστα αυτή, και δες αν κάποια από αυτά μπορείς να τα αναβάλλεις χωρίς ιδιαίτερο κόστος, ή αν μπορείς να αναζητήσεις βοήθεια από κάποιον άλλο ώστε να σε αντικαταστήσει προσωρινά σε κάποιες υποχρεώσεις.

Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσεις να διαλύσεις το συγκεχυμένο άγχος ότι «κάτι δεν κάνεις» ή «είσαι ασυνεπής» σε κάποιες υποχρεώσεις ή πράγματα που πρέπει να γίνουν.

Επίσης, αν σου το επιτρέπει η εργασία σου, ίσως να μπορούσες να πάρεις μια άδεια, ή να εργαστείς από απόσταση, προκειμένου να μειώσεις όσο το δυνατόν τις στρεσογόνες καταστάσεις γύρω σου.

Πίστεψε ότι δεν είσαι μόνη σου.

Πολύ συχνά, όλα αυτά τα χρόνια που εργάζομαι με γυναίκες ή ζευγάρια, βοηθώντας να ενισχύσουν την γονιμότητα τους, έχω διαπιστώσει πως το θέμα «υποβοηθούμενη αναπαραγωγή» είναι ακόμα ταμπού, και πάρα πολλά ζευγάρια επιλέγουν να μην φανερώσουν την διαδικασία από την οποία περνούν.

Ταυτόχρονα όμως, έχω δει και το πόσο ωφέλιμο είναι να μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά για αυτή την κρίσιμη περίοδο της ζωής σου, τόσο για να εξωτερικεύσεις αυτά τα συναισθήματα και να μην σε «μπουκώνουν» όσο και για να ακούσεις μια παρόμοια ιστορία με την δική σου ή να μοιραστείς την όποια αγωνία ή προβληματισμό σου.

Προτίμησε έναν άνθρωπο από το στενό σου περιβάλλον, που θα ξέρεις ότι θα είναι εκεί για να σε ακούσει με ενσυναίσθηση και δεν θα μπει στην διαδικασία να σε κρίνει.

Αναζήτησε βοήθεια

Μια άλλη επιλογή είναι να αναζητήσεις την βοήθεια ενός ειδικού, που θα μπορέσει να σε βοηθήσει σταθερά και οργανωμένα, να ισορροπήσεις τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου και να διανύσεις αυτό το χρονικό διάστημα νιώθοντας καλά με τον εαυτό σου και φροντίζοντας να έχεις την μεγαλύτερη δυνατή υποστήριξη στο ταξίδι αυτό.

Και το πιο σημαντικό, παρά τις όποιες αμφιβολίες που είναι φυσικό να έχεις σχετικά με το αποτέλεσμα, να εστιάζεις στο θετικό σενάριο, να εμψυχώνεις τον εαυτό σου με θετικές σκέψεις αλλά και να αντιμετωπίσεις με εσωτερική δύναμη μια πιθανή αποτυχία.

Χρησιμοποίησε τεχνικές χαλάρωσης

Ο διαλογισμός και οι τεχνικές χαλάρωσης, τα body/mind εργαλεία του fertility coaching μπορούν να σε βοηθήσουν σε όλα τα παραπάνω, ώστε να νιώθεις πως εσύ έχεις τον έλεγχο της ζωής σου, εσύ καθορίζεις τον τρόπο που θα ερμηνεύεις όσα σου συμβαίνουν, εσύ αποφασίζεις να είσαι χαρούμενη και αισιόδοξη και να στοχεύεις σε όλα όσα λαχταρά η καρδιά σου!

Η καλή σου διάθεση και το χαμόγελο σου, είναι στο χέρι σου και μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά!

Αν βρίσκεσαι σε μια περίοδο που προσπαθείς για εγκυμοσύνη και πολλά από όσα διάβασες σε αυτό το άρθρο σου φαίνονται γνώριμα, να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνη σε αυτή τη διαδρομή.

Αν θέλεις να στηρίξεις πιο συνειδητά το σώμα και τη συναισθηματική σου ισορροπία σε αυτή την περίοδο, μπορείς να γνωρίσεις εδώ το ολοκληρωμένο πρόγραμμα «Η Δύναμη των 7», ένα μοναδικό στο είδος του on line course που δημιουργήθηκε για να βοηθήσει γυναίκες όπως εσύ, να ενισχύσουν τη γονιμότητά τους και να ξαναβρούν τη σύνδεση με το σώμα τους.

Και αν νιώθεις ότι θα σε βοηθούσε μια πιο προσωπική καθοδήγηση, μπορείς επίσης να δεις εδώ πώς λειτουργεί το Fertility Coaching και με ποιους τρόπους μπορούμε να δουλέψουμε μαζί.

Κι αν θέλεις να μείνουμε σε επαφή, μπορείς να γραφτείς στη λίστα μου εδώ και να λαμβάνεις τα newsletters μου με ιδέες, γνώσεις και μικρές υπενθυμίσεις φροντίδας για τη διαδρομή προς τη μητρότητα.

Σχετικά με τη συγγραφέα

Η Ελένη Αλεξανδρίδου είναι Fertility Coach και δημιουργός του ολοκληρωμένου προγράμματος «Η Δύναμη των 7» καθώς και του προγράμματος Fertility Coaching for Woman. Μέσα από τη δουλειά της υποστηρίζει γυναίκες που επιθυμούν να ενισχύσουν τη γονιμότητά τους και να προσεγγίσουν τη διαδρομή προς τη μητρότητα με περισσότερη γνώση, εσωτερική ισορροπία και σύνδεση με το σώμα τους.